ما هي مشروبات الطاقة؟ وما أضرارها؟ وما هي الأمور التي عليك معرفتها عنها؟ إليك التفاصيل:
مشروبات الطاقة هي عبارة عن مشروبات تشبه نوعا ما في تركيبها المشروبات الغازية مع بعض الاضافات، وأهم ما تحتويه هذه المشروبات:
كميات كبيرة جدا من الكافيين
العديد من المنبهات مثل الجينسنغ والجوارانا والكارنتين
بعض الاحماض الامينية كالتورين .
سكريات بسيطة كالسكروز والفركتوز.
الفيتامينات، مثل: ب 2 (B2)، ب 6 (B6) ، ب 12 (B12).
العديد من المعادن، مثل: الصوديوم والكالسيوم والفوسفور.
ويتم الاقبال على مشروبات الطاقة بشكل كبير، خاصة من قبل فئة الشباب
- الفئة الكبرى المستهدفة في حملات الدعاية-لما يروج عنها بأنها تمد الجسم بالطاقة وتزيد معدل التنبه والاستيقاظ والتركيز الذهني.
وينصح الخبراء باختيار الأطعمة المفيدة مثل الخضروات، وتجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية الفارغة، مثل الحلويات والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
وبالطبع ممكن الاستغناء عن مشروبات الطاقة كمصدر لبعض المواد الغذائية حيث يمكن التزود بالاحماض الامينية مثل التورين والفيتامينات والطاقة بطريقة طبيعية.
أضرار مشروبات الطاقة
يتضح أن مشروبات الطاقة لها ضرر على أجهزة الجسم المختلفة مثل الجهاز العصبي، وفيما يلي سندرج لكم أكثر مضار مشروبات الطاقة اذا ما زاد تناولها عن الحد والتي قد 1-أضرار على الجهاز الهضمي
تعتبر مشروبات الطاقة ضارة بالجهاز الهضمي لأن نسبة الكافيين العالية قد تخل بهرمونات الجهاز الهضمي وتزيد الافرازات الحمضية في المعدة، ما قد يسبب تقرحات والتهابات في جدر المعدة والمريء والاثني عشر.
وقد يؤدي مع الوقت لضعف صمام المريء وبالتالي سهولة عودة الطعام والاحماض من المعدة عكسيا الى المريء مما قد يؤدي الى الحموضة وتقرح المريء.
كما أن احتواء مشروبات الطاقة على كمية سكر عالية (وخاصة السكريات الصناعية) قد يؤدي لتدمير بعض الفيتامينات، مثل فيتامين (B)، ما قد يؤدي لعسر الهضم. كما أن المحليات الصناعية تؤدي الى الاسهال.
2-السمنة والسكري
احتواء مشروبات الطاقة على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات قد يؤدي الى حدوث زيادة الوزن والسمنة مما قد يجعلها احد المسببات للأمراض المزمنة من سكري وكولسترول وأمراض القلب والضغط .
كما قد تؤدي مشروبات الطاقة للاصابة بمرض السكري النوع الثاني، حيث أثبتت بعض الابحاث دورها في خفض استجابة الأنسجة لهرمون الأنسولين.
3-ضارة على القلب
يؤدي مشروب الطاقة الى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم.
كما وأظهرت دراسة جديدة أن مشروبات الطاقة تسبب تقلصات قوية في عضلة القلب، والتي يمكن أن تفاقم الخطر وخاصة عند المصابيين بأمراض القلب وقد تودي بهم للاصابة بالسكتة القلبية.
4-هشاشة العظام وتسوس الأسنان
قد تؤدي مشروبات الطاقة للاصابة بهشاشة العظام على المدى القصير نتيجة احتوائها على بعض الاحماض الفسفورية.
كما قد تسبب هذه المشروبات تسوس الاسنان نتيجة تأثر وتاكل طبقة المينا الخارجية للأسنان نتيجة، وذلك بسبب احتوائها على بعض الاحماض مثل: الفوسفوريك والكاربونيك.
5-الصداع والأرق
وجد بان بعض أنواع مشروبات الطاقة قد تكون سببا للصداع الشديد أو للصداع النصفي، فعدد كبير جدا من مشروبات الطاقة يمكن أن يؤدي إلى الصداع الشديد كنتيجة لانسحاب الكافيين من الجسم.
كما أن مشروبات الطاقة قد تسبب الأرق والقلق أثناء النوم نتيجة لكمية المنبهات والكافيين العالية، فبالطبع عند زيادة استهلاك مشروبات الطاقة سيؤدي ذلك الى فقدان القدرة على التركيز والقلق والعجز عن النوم.
الكثير من الكافيين من مشروبات الطاقة قد يكون ذا تأثيرا سلبيا على الاعصاب وعلى النفسية والعاطفة، وقد يؤدي الى العصبية وزيادة نسبة السلوك العدواني.
7-الإدمان
فمن المعروف أنه يمكن للانسان الادمان على الكافيين وكل المشروبات التي تحوي الكافيين ومن ضمنها مشروبات الطاقة.
8-التقيؤ اذا ما تم زيادة كبيرة في نسبة تناول مشروبات الطاقة قد يؤدي ذلك إلى التقيؤ، وكثرة التقيء قد تسبب الجفاف والتاكل الحمضي للأسنان وقرحة المريء.
9-حساسية
الحساسية لدى بعض الاشخاص من بعض مكونات مشروبات الطاقة مما قد يؤدي الى حكة بسيطة أو انقباض الشعب الهوائية وتضيقها وبالتالي صعوبة في التنفس.
10-مدرة للبول وتتفاعل مع الأدوية
تعتبر مشروبات الطاقة مدرة للبول بسبب محتواها من مادة الكافيين مما قد يؤدي في بعض الحالات إلى جفاف شديد وخاصة لدى الرياضيين أو من يبذلون المجهود ويتعرقون بكثرة.
كما أن مشروبات الطاقة قد تتفاعل مع بعض الادوية وتمنع امتصاصها، خاصة بعض أنواع الادوية المضادة للاكتئاب.
خلط مشروبات الطاقة بالكحول "كارثة"
في دول الغرب على الاغلب كان يقوم العديد باللجوء الى خلط الكحول مع مشروبات الطاقة لما يعتبرونه من وسيلة للحصول على دفعة قوية من الطاقة الجنسية.
فقد وجد أن مزج مشروبات الطاقة بالكحول يؤدي الى الاصابة بما يدعى "الثمالة اليقظة" حيث أن احتوائها على الكافيين بشكل عالي يؤدي الى حجب حالة السكر والتأثيرات الجسدية التي تسببها الكحول.
وبالتالي لا يشعر الشخص بالسكر فعاليا مما يجعله يشرب المزيد من الكحول ويزيدها عن الحد المسموح مما قد يؤدي الى الاثار الصحية والكارثية والعديد من المخاطر والتي تعود على الكبد وغيره.
الحصص الامنة من مشروبات الطاقة
ولربما وأن أكثر الاسئلة الشائعة هو مقدار الحصة أو الحد المسموح ، وذلك يحسب تبعا لاحتوائها على السعرات الحرارية وكمية الكافيين.
فاذا تجاوزت نسبة الكافيين الحد الموصى به يوميا لكل شخص بهذا تصبح خطر على الصحة:
إن 300 ملغم من الكافيين في اليوم أو ما يعادل 3 إلى 4 فناجين من القهوة سريعة التحضير يعتبر كمية معتدلة لمعظم الأشخاص، وكمية الكافيين
في مشروبات الطاقة يمكن أن تتراوح ما بين 75ملغم إلى أكثر من 200 ملغم لكل حصة.
وتعتبر مشروبات الطاقة خطرة على صحة الحوامل والمرضعات والاطفال ومرضى القلب والسكري ويفضل تجنب تناولها.
فزيادة الكافيين المتناول من قبل الحامل عن ما نسبته 200 ملغم يوميا أثبتت الابحاث الحديثة بأنه قد يؤدي الى تشوهات الاجنة أو الولادة المبكرة او الاجهاض.
وزيادة تناوله لدى الاطفال ستؤدي الى الاسهال وصعوبة التركيز والقلق وتغيرات سلوكية وحدة الطبع وزيادة في خفقان القلب.
تعود بها على الجسم:
كيف نساعد شبابنا على تجنب مشروبات الطاقة؟
بالطبع يجب محاولة تقليل عادة شرب هذه المشروبات عند شبابنا وتوعيتهم بسلبياتها.
يجب أن نذكر لهم بعض المشاكل الجسدية والنفسية الخطيرة التي قد تسببها كثرة شرب هذه المشروبات،
والتي قد أصبح يلاحظها المدمن في نفسه، مثل: الارق، وصعوبة النوم، وقلة التركيز، والقلق والسلوكيات العدونية والصداع.
وقد نريه التحذيرات الصحية المكتوبة على العلبة ونقنعه بأن هذه البداية فقط وبأن تطور الموضوع سيكون خطيرا جدا،
وقد يؤدي لتليف الكبد أو ارتفاع ضغط الدم وارتفاع سكر الدم وعدم انتظام دقات القلب وغيرها الكثير.
================================================================
What are energy drinks? What are its damages?
What are the things that you need to know about it? Here are the details:
What are energy drinks?
Energy drinks are drinks that are somewhat similar in composition to soft drinks with some
additions, and the most important of these drinks contain: very large amounts of caffeine. Many
stimuli like ginseng, guarana and carnitine. Some amino acids such as taurine. Some fatty acids
and fats. Simple sugars like sucrose and fructose. Vitamins, such as: B2 (B2), B2 (B6), B2 (B12).
Many minerals, such as: sodium, calcium, and phosphorous.
Energy drinks are highly sought after, especially by the youth group - the largest target group in
advertising campaigns - for what is promoted as providing the body with energy and increasing the
rate of alertness, waking up and mental focus.
Experts advise choosing healthy foods like vegetables, and avoid empty calorie foods, such as
sweets, soft drinks and energy drinks. Of course, it is possible to dispense with energy drinks as
a source of some nutrients, as amino acids such as taurine, vitamins and energy can be supplied in a natural way.
Damage to energy drinks It is clear that energy drinks have harm to various body systems such
as the nervous system, and below we will list you the most harmful effects of energy drinks if their
- intake exceeds the limit, which may 1- 1- Damages to the digestive system Energy drin
- are harmful to the digestive system because the high caffeine content may Disturb the
- hormones in the digestive system and increase acid secretions in the stomach, which may
- cause ulcers and infections in the stomach, esophageal and duodenal walls. It may lead, over
- time, to the weakening of the esophageal valve, and thus the ease of food and acid returning
- from the stomach back into the esophagus, which may lead to acidity and ulceration of the
- esophagus. Also, the fact that energy drinks contain a high amount of sugar (especially
- artificial sugars) may destroy some vitamins, such as vitamin B, which may lead to
- indigestion. Also, artificial sweeteners lead to diarrhea. 2 - Obesity and Diabetes Energy
- drinks contain a high percentage of sugar and carbohydrates that may lead to the
- occurrence of overweight and obesity, which may make it one of the causes of chronic
- diseases such as diabetes, cholesterol, heart diseases and pressure. Energy drinks may also
- lead to type 2 diabetes, as some research has demonstrated its role in reducing the tissue
- response to the hormone insulin. 3- Harmful to the heart The energy drink increases the
- heart rate and blood pressure. Also, a new study showed that energy drinks cause strong
- contractions of the heart muscle, which can exacerbate the risk, especially for people with heart disease and may lead to heart attack. 4- Osteoporosis and dental caries Energy drinks may lead to osteoporosis in the short term as a result of containing some phosphorous acids. These drinks may also cause tooth decay as a result of the impact and erosion of the outer
- enamel layer of the teeth as a result, because it contains some acids such as: phosphoric and carbonic. 5 - Headache and insomnia It was found that some types of energy drinks may be the cause of severe headaches or migraines. A very large number of energy drinks can lead to severe headaches as a result of caffeine withdrawal from the body. Also, energy drinks
- may cause insomnia and anxiety during sleep as a result of high stimuli and caffeine, so of course when you increase the consumption of energy drinks this will lead to a loss of ability to focus, anxiety and inability to sleep. 6 - Aggressive behavior, stress and nervousness. A lot of caffeine from energy drinks may have a negative impact on the nerves, psychological and emotional levels, and may lead to nervousness and an increased rate of aggressive behavior. 7 - Addiction It is known that a person can be addicted to caffeine and all drinks
- that contain caffeine, including energy drinks. 8 - Vomiting if there is a significant increase in the percentage of consuming energy drinks, this may lead to vomiting, and frequent vomiting may cause dehydration, acidic erosion of the teeth, and esophageal ulcers. 9-Allergic sensitivity in some people from some components of energy drinks, which may lead to mild itching or bronchial constriction and narrowing, and thus difficulty breathing. 10-Diuretic and
- interact with medications Energy drinks are considered diuretic due to their caffeine content, which in some cases may lead to severe dehydration, especially for athletes or those who make the effort and sweat a lot. Also, energy drinks may interact with some medications and prevent their absorption, especially some types of anti-depressants. Mixing energy drinks with alcohol is a "catastrophe" in most Western countries. Many people resorted to mixing
- alcohol with energy drinks because they consider it a way to obtain a strong boost of sexual energy. It has been found that mixing energy drinks with alcohol leads to a so-called "wakeful drunkenness" as their high caffeine content leads to blocking the state of sugar and the physical effects caused by alcohol. Consequently, the person does not feel intoxicated effectively, which causes him to drink more alcohol and increase it beyond the permissible limit, which may lead to health and catastrophic effects, and many risks that
- accrue to the liver and others. Safe portions of energy drinks. Perhaps the most common question is the amount of the serving portion or the allowed limit, and this is calculated according to the calories and the amount of caffeine. If the caffeine level exceeds the daily recommended limit for each person, this becomes a health risk: 300 mg of caffeine per day, or the equivalent of 3 to 4 cups of instant coffee, is considered a moderate amount for most
- people, and the amount of caffeine in energy drinks can range from 75 mg to more than 200 mg per serving. Energy drinks are considered dangerous to health
تعليقات: 0
إرسال تعليق